KILASBANGGAI.COM- Air kelapa muda mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, yakni menyegarkan tubuh saat cuaca terasa panas, juga menambah elektrolit dan mineral pada tubuh. Air kelapa juga memiliki kandungan nutrisi antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel dalam tubuh.
Air kelapa memliki cairan bening yang diambil dari kelapa muda yang masih hijau. Yang mengandung beberapa nutrisi dan elektrolit. Lebih dari 95% kandungan kelapa adalah air.
Air kelapa menjadi alternative minuman olaraga yang sehat dan menyegarkan tubuh. Rasa yang manis serta mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dalam bentuk gula dan elektrolit. Rata-rata, air kelapa mengandung 5,45 kalori, 1,3 gram gula, 61 miligram kalium, dan 5,45 miligram natrium. Sebagai perbandingan, Gatorade memiliki 6,25 kalori, 1,75 gram gula, 3,75 miligram kalium, dan 13,75 miligram natrium.
Adapun khasiat air kelapa muda untuk kesehatan tubuh anda sebagai berikut.
- Mengatasi sakit perut
Kandungan Gula dan air dari makanan sering tidak diserap dengan baik oleh lapisan perut sehingga membuat perut menjadi radang dan menyebabkan hilangnya mineral dalam tubuh seperti magnesium, kalium dan natrium. Nah, Air kelapa muda ini mampu mengembalikan kekurangan mineral tersebut dengan menyediakan potasium dan vitamin serta mineral lainnya. Kandungan Tanin yang terdapat di dalam air kelapa juga dapat mengurangi peradangan.
2. Menjaga kesehatan jantung
Air kelapa tidak mengandung lemak dan kolesterol sehingga dapat membantu meningkatkan jumlah kolesterol baik dan menurunkan jumlah kolesterol jahat dan melindungi jantung. Mengonsumsi air kelapa bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung. Air kelapa juga mengandung sifat anti-platelet dan anti-inflamasi, artinya, air kelapa mampu membantu mengurangi pembentukan plak dan meningkatkan sirkulasi darah. Air kelapa muda juga mengandung antioksidan yang bisa menjaga kesehatan sekaligus fungsi sel jantung.
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan yang terdapat di dalam Air kelapa muda yakni nutrisi dan vitamin seperti riboflavin, niacin, thiamin dan pyridoxine, dan folates, serta memiliki sifat anti-virus dan anti-bakteri yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan melawan infeksi virus seperti flu.
Air kelapa meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena asam lauratnya yang memiliki sifat antijamur, antibakteri dan antivirus, yang melawan infeksi sekaligus menghilangkan cacing usus dan bakteri candida. kandungan Kalium yang terdapat di dalam air kelapa juga dapat membantu menjaga sel dan darah.
- Membantu memaksimalkan kinerja tubuh
Jika tubuh kekurangan air, Anda akan mengalami dehidrasi sehingga kinerja fisik pada tubuh dapat menurun. Dehidrasi juga berdampak negatif jika Anda kehilangan sedikitnya 2% dari kadar air tubuh. Tak jarang, atlet kehilangan sebanyak 6-10% dari berat air mereka melalui keringat karena olahraga yang intens.
Hal tersebut dapat menyebabkan perubahan suhu tubuh, penurunan motivasi, dan kelelahan. Dengan Mengonsumsi air kelapa muda dapat mencegah dehidrasi secara optimal dan dapat mengurangi kelelahan sehingga mampu memaksimalkan kinerja tubuh.
- Minuman setelah berolahraga
Air kelapa memiliki kandungan elektrolit alami. Yang membuat air kelapa sangat cocok untuk menjadi minuman setelah berolahraga. Selain menyehatkan, air kelapa dibuat tanpa pewarna makanan, tanpa tambahan gula atau pemanis buatan. Air kelapa juga memiliki banyak fungsi, yakni mencegah dehidrasi selepas olahraga, juga membantu untuk mengisi kembali cairan yang hilang ketika berolahraga.
Para peneliti juga sudah merekomendasikan dalam penggunaan air kelapa. Sebaiknya air kelapa dikonsumsi tanpa tambahan gula. Hal itu akan menyebabkan terhambatnya proses hidrasi. Sehingga akan menambah kalori yang sebenarnya tidak diperlukan oleh tubuh.
- Mencukupi kebutuhan cairan
Air kelapa muda juga memiliki banyak elektrolit, seperti natrium dan kalium. Fungsi elektrolit adalah mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh serta menjaga kadar cairan tubuh tetap seimbang. Oleh karena itu, air kelapa muda kerap diberikan pada orang yang sedang muntaber atau berisiko terkena dehidrasi. Di sisi lain, air kelapa muda juga lebih sehat dibandingkan minuman isotonik yang biasanya mengandung tambahan gula dan perasa.
Nah, itulah 6 khasiat air kelapa untuk kesehatan tubuh. Walaupun air kelapa banyak memiliki khasiat yang baik. Dianjurkan untuk minum sekupnya, jangan sampai minum air kelapa muda secara berlebihan. Untuk menghindari efek samping.
Discussion about this post